Aktualno

Val teče: Četrta postaja – Novo mesto

V Novem mestu smo se pomešali med tamkajšnje tekače rekreativce in zbrali vse ključne napotke, na kaj misliti, kaj jesti in kaj postoriti tik pred nedeljskim maratonom

IMG_2121
Tekli smo tudi v Novem mestu. Na sliki člani tekaške ekipe Primoža Kobeta.
foto: Val 202

Pred največjim tekaškim dogodkom v Sloveniji ta konec tedna tekači lovijo še zadnje dneve za izboljšanje pripravljenosti in moči. Oktobra se je z rekreativci po državi družila tudi valovska ekipa, ki je svojo tekaško ekspedicijo ta teden sklenila v Novem mestu. Pod vodstvom gostitelja, maratonca Primoža Kobeta, in našega stalnega strokovnega sodelavca Romana Kejžarja smo za zadnjo iz niza štirih oddaj zbrali vse ključne napotke, na kaj misliti, kaj jesti in kaj postoriti tik pred nedeljskim maratonom.

“V zadnjih treh dneh pred vsako tekmo priporočam bistveno več ogljikovih hidratov, ki jih treba vezati s tekočino. Tekači naj uživajo v teku, sploh če je to njihova prva tovrstna tekma. Naj se ne obremenjujejo s časom, če bodo to upoštevali, se zna zgoditi, da bodo tekli nad pričakovanji.” – Tekaški trener in maratonec Roman Kejžar

Val 202 teče: Prva postaja – Ljubljana

Osrednji del treninga pod vodstvom tekaškega trenerja in maratonca Romana Kejžarja je predstavljal “fartlek”. To je intervalna igra, kjer kombiniramo tekaške odseke različnih hitrosti. Popestrimo ga lahko s poskoki, počepi …: Težko ga je izvajati narobe. Pri fartleku ponavadi ni težav z motivacijo, ker ne gre za monotono nabiranje kilometrov.”

Udeleženci akcije Val teče

Val 202 teče: Druga postaja – Maribor

V oddaji smo se posvetili tudi izbiri primerne tekaške obutve. Kot je povedal tekaški trener Uroš Kožar, se je najpomembneje vprašati, po kakšnem terenu boste tekli. “Rekreativnim tekačem začetnikom priporočam več blaženja, tekačem, bolj usmerjenim v rezultat, pa manj. Sicer pa ne velja pravilo, da za (naj)več cene dobimo najboljše copate.” Po nasvet v zvezi z mišičnim mačkom smo se obrnili na fizioterpavta Jureta Bornška.

Val 202 teče: Tretja postaja – Ljubljana

Osrednja tema tega tekaškega treninga z maratoncem in tekaškim trenerjem Romanom Kejžarjem sta telesna zmogljivost in zdravje tekača. Z zdravnico in profesorico športne vzgoje Petro Zupet preverjamo, kako poteka obremenitveni test, ki postaja v svetu rekreativnega teka vse bolj priljubljen.