Minute za rekreacijo

Ustrezna količina energije

Ne živimo zato, da jemo ampak jemo zato da živimo, seveda je pomembna tudi kakovost življenja, tudi v času pred, med in po vadbi

20171108_104858
Človekovo telo mora biti ves čas oskrbovano z ustrezno količino energije.

“Bolj, ko je aktivnost vzdržljivostnega tipa, več ogljikovih hidratov potrebujemo.” – Mario Sambolec 

Banane so zelo priljubljen prigrizek med športniki in zelo dober vir ogljikovih hidratov: “Zelena banana vsebuje več škroba, manj sladkorja in je težje prebavljiva  od pikčaste, ki je bolj zrela in ima več sladkorja.”

Kaj pa Martinova tradicija, vino? Velja splošno priporočilo: kozarček na dan za ženske in dva kozarčka na dan za moške.

“Pravo zdravje je v sadju in zelenjavi. Tam so antioksidanti, polifenoli, hranila, v vinu verjetno ne.”